【妊娠31週目の過ごし方】8ヶ月のママの体とお腹の赤ちゃんの状態は?

【妊娠31週目の過ごし方】8ヶ月のママの体とお腹の赤ちゃんの状態は?

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妊娠31週目は妊娠8ヶ月の4週目にあたります。お腹もぐんと大きくなる時期。あと2ヶ月で赤ちゃんと対面できるんですよね。そんな妊娠31週のお腹の赤ちゃんとママの様子をまとめました。

妊娠31週目の赤ちゃん

赤ちゃんの体重:約1,700〜1,900g
赤ちゃんの大きさ:40~45cm
妊娠31週目の赤ちゃんは皮下脂肪が増え、全体的にふっくらとしてきます。骨格もしっかりしてきて、目や鼻などの顔のパーツがほぼ完成しまつげも生え、表情豊かになります。エコーでははっきりと男女の性別がわかるようになります。ママも妊婦検診がさらに楽しみになりますよ。また、神経系や内臓系はほぼ完成するので、たとえ早産になった場合でも95%超える生存率です。
妊娠31週の終わり頃までには、動きが活発だった赤ちゃんもほとんどが自然に頭を下にし、姿勢がほぼ定まります。
聴覚も発達してるので語りかけてみて反応を楽しみましょう!!

●参考サイト:ヘルスケア大学「妊娠8ヶ月のママと赤ちゃんの様子」
http://www.skincare-univ.com/article/015084/

妊娠31週目のママの体

妊娠31週頃のママの体はどうなのでしょう。
子宮低長:約23〜30cm
妊娠31週になるとお腹がぐんと大きくなります。子宮が大きくなり胃や心臓が圧迫され、そのため後期つわりや動悸、息切れが生じたり、便秘や腰痛などのマイナートラブルが出てくるママも少なくありません。ホルモンのバランスから顔にシミやソバカスが目立ってきます。

●参考文献「安心マタニティブック/オレンジページ」/虎ノ門病院産婦人科部長 佐藤孝道先生・井上レディースクリニック院長 井尾裕子先生監修

妊娠31週の注意点は?

妊娠31週目を過ぎると妊娠中毒症(妊娠高血圧症候群)を起こしやすい時期にあたります。(最新の研究で妊娠中毒症は「血液の病気」でその中心的な原因が高血圧であることから、高血圧を他の症状とは区別し、「妊娠高血圧症候群」と呼ぶようです。)この病気が妊婦さんに及ぼす影響は大きく、重症化した場合、ママだけでなく赤ちゃんにも大きなリスクが生じます。

・胎児発育不全(何らかの理由で栄養が胎盤にいかず発育が遅くなる)
・低出生体重児(赤ちゃんが普通よりも低体重で生まれる)
・常位胎盤早期剥離(赤ちゃんが胎盤から剥がれてしまう)
・子宮内胎児死亡(突然赤ちゃんがなくなってしまう)

以上のような異常に繋がることもあるそうです。
これらの症状を防ぐためにも急激な体重増加や手足のむくみに要注意しましょう。
気になることがあればすぐ、担当医に相談してくださいね。
また、さまざまなマイナートラブルがおきないようにママ自身が意識して過ごすことが大切です。

●参考サイト:21世紀の家庭の医学いしゃまち /瀧澤慎先生監修
https://www.ishamachi.com/?p=4417

妊娠31週の過ごし方

マイナートラブルが生じないために、どのように過ごしたらいいのでしょうか?
まず、できることを生活の中に取り入れましょう。
・こまめに休憩する
ストレスをためずリラックスして体を休めましょう。

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妊娠31週にもなるとお腹が大きくなってきて息が苦しい、圧迫感がある。足がだるい、足が攣る…。様々なトラブルが生じてきます。出産後も授乳クッションとして、また赤ちゃんのお座りサポートとしても大活躍な抱き枕など活用して乗り越えましょう
・適度な運動をする

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妊娠31週はお腹がせり出してきて動きもとりにくくなりますが、ストレッチやウォーキングやマタニティヨガなど楽しみ、気分もリフレッシュしましょうね。マタニティビクスやマタニティヨガにぴったりな動きやすいマタニティ用レギンスなど、動きやすいストレッチ性のあるものを活用しましょう。
・食事のメニューを見直す
塩分の取りすぎや高カロリーに注意しましょう。
たとえば、良質ののタンパク質を含むお肉は脂分が少ないヒレ肉を使う。
味噌汁は毎日摂らず野菜スープにする。また野菜スープもトマトやセロリを入れて塩を入れずにいただく、など。野菜の旨味で十分おいしくいただけます。
・逆子を治す
妊娠31週の段階でまだ逆子の場合は逆子体操など積極的に始めましょう。
主治医の先生の指導のもと、逆子体操だけでなく専門家によるお灸やツボ押しなど、注意を守りながら行いましょう。

●参考文献:「妊娠・出産・育児の気がかり解消Q&A大辞典」主婦の友社

出産まであと2ヶ月

妊娠31週を過ぎると、いよいよ出産予定日まで2ヶ月となり、出産期までは残すところ6週となりました。出産に向けて本格的に準備を進めていきましょう。
里帰り出産をするママさんはそろそろ里帰りの準備をし始めてくださいね。
出産準備のお買い物も気分が良い時にお散歩がてら行いましょう。
妊娠31週目はマイナートラブルも出てきやすい時期ですが、毎日お腹の赤ちゃんと対話しながら、出産に対してのイメージを膨らませて楽しく過ごしましょうね。

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