コーヒーって妊娠力にいいの? 勘ちがいしがちなNG食生活を総チェック!

コーヒーって妊娠力にいいの? 勘ちがいしがちなNG食生活を総チェック!

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前回、3年後の自分は、「今の自分の妊娠力(卵巣機能)には勝てない」という、ややキビシイお話しがありました……。でも! 回復はしないまでも、生活習慣や日々のカラダの管理で、卵巣機能が落ちるスピードを遅らせることはできるみたい。そのためにどんなことをすればいいのか、産婦人科医の片桐由起子先生(東邦大学医学部准教授)に聞きます。

◆生活習慣
―「生活習慣を変えれば、産みやすいカラダになれますか?」(35歳)、「仕事が激務だから緩くしたり、ストレスのない環境に移れば産みやすいカラダに変われますか?」(31歳)

「妊娠でもっとも重要なのは、卵巣機能です。卵巣機能のよしあしは老化と密接に関係していて、卵巣機能が今よりよくなることはありません。しかし、卵巣機能にダメージを与えるような生活習慣を改めれば、卵巣機能が低下するスピードはより緩やかになります」

◆食事
―「コーヒーって、カラダにいい? 悪い? 本当はどっちなの」(29歳)、「ウーロン茶はカラダにいいらしいけど、カラダを冷やすとも聞いた。どうでしょうか?」(28歳)

「カフェインのとり過ぎと妊娠力の関係に関してですが、カフェインと妊娠経過の関係をみると、コーヒーは1日に2杯であれば妊娠経過に影響を与えないという報告があります。コーヒーに限った話ではありませんが、極端に偏った食生活はカラダによくありません。改めるようにしましょう。

それと、冷たい飲み物をとると消化管により多くの血液を必要とするため、そのほかの臓器から血液を奪い去ります。したがって、卵巣の血の巡りも悪くなることが予想されます。しかし、『冷たい飲み物はすべてだめ!』ということではありません。何ごとも過度であってはよくないということです」

point 卵巣は、血の巡りがあまりよくない臓器!?

もともと卵巣には、子宮やほかの臓器と比べて大きな血管が走っていない。血をどんどん送り込むようにはできていないため、血の巡りはやや少ない。さらに、卵巣のすぐ脇には、足から流れる大きな静脈(外腸骨静脈)が流れているため、冷えた血液がここを流れていれば、卵巣はよりいっそう冷えて、血の循環が悪くなってしまう。

*(参考記事)骨盤内環境を温めるオススメなエクササイズ

 http://woman.mynavi.jp/article/130523-039/
 http://woman.mynavi.jp/article/130620-039/

 <卵巣まわりの血管は?>

―「忙しくてコンビニ食中心。妊娠力に影響しないか心配だけど……」(24歳)、「毎日お弁当を買って食べてるけど、産むカラダ環境を悪くしてないか不安」(27歳)、「食生活が乱れているし、かなり痩せ型なので、子どもができるか心配(26歳)」

「コンビニだからよくない、買ったお弁当がよくないという話ではありません。質問からは、どんなお弁当を食べているのかが具体的にはわかりませんが、一般的に言えるのは、糖質と脂質が多く、ビタミンミネラルは不足しがちな食生活に陥りがちということ。

みなさん、カロリーはよく気にされますが、栄養バランスの乱れを意識されることはありますか? 食事を買うときにはバランスに注意して、お弁当をひとつ買うよりも、お惣菜、スープ、おにぎり……と、バランスを見てバラバラに選ぶほうが賢い選択です」

*参考記事 
おしえて、管理栄養士さん♪ 働く女子が、コンビニで賢く食事を選ぶコツ
 http://woman.mynavi.jp/article/130704-042/
 http://woman.mynavi.jp/article/130711-072/
 http://woman.mynavi.jp/article/130905-058/

 >(次ページ)お酒は妊娠期間中やめました。それでも、赤ちゃんに影響するもの?

関連リンク
【次ページ】外食続きは妊娠力に影響するもの?
骨盤内環境を温めるオススメなエクササイズは?
管理栄養士さんに聞く、コンビニを賢く使って妊娠力にいい食事をするコツは?
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