子どもに人気のふりかけ|栄養も摂れてお弁当にもおすすめ!

子どもに人気のふりかけ|栄養も摂れてお弁当にもおすすめ!

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子どもの食欲があまりないママは、食生活を見直してみるのはどうでしょうか。とは言っていても、忙しいと「そんなのムリ!」と思ってしまう人もいると思います。

そこで、提案したいのが、普段は食べていないふりかけを買って試してみること。おにぎりに、ふりかけを混ぜると、手づかみ食べの時期から食べられます。

色々な食材が入っているので、ご飯と一緒に栄養も摂れますよ。今回は子どもに人気で大人も満足の絶品ふりかけをご紹介します。

ふりかけを楽しもう!

白米+ふりかけ→栄養が摂れて味のバリエーションも増える!

ごはん,子ども,人気,ふりかけ

離乳食をあげていて、どうしても味がワンパターンになってしまうことがあります。また、子どもによってはごはんしか食べなくて、おかずを全く食べてくれないことも。あまり心配しすぎるのもよくありませんが、ごはんの炭水化物以外の栄養素も与えたいものですよね。

そんな時には、ふりかけを使ってみませんか?

塩分が多いと思われるふりかけではありますが、野菜の粉末、卵、かつおぶし、のり、ごまなども入っています。言わば、白米だけではとれなかった栄養素を、ふりかけから摂ることができます。

中でも、野菜粉末ではビタミンが、魚粉ではDHAやEPAが摂れて、栄養価も上がります。そして、カルシウムがプラスされていたり、無添加のものも最近では増えてきています。

味のバリエーションも生まれ、子どもに色々な味を試すこともできますよ。

おにぎりに加えてみよう!

おにぎり,子ども,人気,ふりかけ

大人用のふりかけで、子どもも食べられそうなふりかけは、手づかみ食べの時におにぎりに混ぜてみましょう。

小さめに作って、のりなどで巻いて食べてもらえるか挑戦!

ふりかけも、鮭、わかめ、かつお、梅、おかかなど味のバリエーションがあるので、色々な味を試すことができそうですね。

子どもに人気のふりかけをご紹介します!

【1】味道楽|丸美屋

濃いめの味のおかかふりかけ

丸美屋 味道楽 ニューパック 28g×10袋,子ども,人気,ふりかけ 出典:www.amazon.co.jp

海藻カルシウムが入ったふりかけです。丸美屋といえば、たくさんの人から愛されているふりかけ「のりたま」のメーカーですが、色んな味の種類も多く販売されています。

子どもが好きな、少し甘めの味つけで、厳選したかつお節を使い、のり、たまごそぼろが入ったおかかふりかけです。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 1,188
*メーカー:丸美屋食品工業

商品の特徴
*内容量:28g×10袋
*原材料:胡麻、鰹削り節、砂糖、食塩、鶏卵、醤油、味付海苔、パーム油、小麦粉、みりん、なたね油、澱粉、エキス(鰹、酵母、チキン)、大豆加工品、海藻カルシウム、粉末状植物性蛋白、大豆油、あおさ、マーガリン、こしあん、抹茶、青海苔、鶏肉、脱脂粉乳、卵黄油、鶏脂、調味料(アミノ酸)、カロチノイド色素、酸化防止剤(ビタミンE)

【2】 すきやきふりかけ|丸美屋

革新的!すきやき味のふりかけ

丸美屋 すきやき NP 40g×10袋,子ども,人気,ふりかけ 出典:www.amazon.co.jp

すきやきというと、肉に野菜に割下…。色々な材料を用意しなくてはいけない気がします。ただ、すきやきふりかけは、ふりかけひとつで「すきやきの味を楽しむ」ことができます。

ごはんを食べる量が少なかった子も、すきやきが大好きなら、すきやきふりかけをご飯のおともにして食べさせてみてはどうでしょうか。いつもより、たくさんごはんを食べられることもありそうです。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 1,188
*メーカー:丸美屋

商品の特徴
*内容量:40g×10袋
*原材料:小麦粉、胡麻、砂糖、醤油、牛肉、食塩、鶏卵、乳糖、こしあん、みりん、豚脂、澱粉、パーム油、粉末状植物性蛋白、牛乳、玉ねぎ、大豆加工品、大豆油、エキス(酵母、ビーフ、チキン)、香味油、海藻カルシウム、イースト、マーガリン、脱脂粉乳、なたね油、味付海苔、香辛料、ぶどう糖果糖液糖、鶏肉、ぶどう糖、卵黄油、鶏脂、バター、調味料(アミノ酸等)、着色料(赤ビート、カラメル、紅麹、カロチノイド)、セルロース、膨張剤、香料、酸化防止剤(ビタミンE、ローズマリー抽出物)、香辛料抽出物

【3】日本人ならたまらない。漁師飯|丸山食品

添加物なしの「漁師飯」

日本人ならたまらない。漁師飯(郵),子ども,人気,ふりかけ 出典:www.amazon.co.jp

ごはんにかけるだけで、シンプルな”漁師飯”を味わうことができます。

温かいご飯にかけて醤油をたらして食べるほか、うどんにかけたり、お好み焼きやたこ焼きにかけたりして食べることができます。

材料は、鰹節、昆布、焼き海苔、白ごま、醸造酢、めかぶ、青のりのみ。余分な添加物が入っていないふりかけです。国産のかつお節、国産の昆布を使っています。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 648
*ブランド:日本人ならたまらない。
*メーカー:丸山食品

口コミ

・添加物が入っていないので、子どもから大人まで安心して食べることができます。

・他のふりかけと違って優しい味付けなのでご飯以外のものにもあうふりかけです。

【4】旅行の友|田中

広島県のご当地ふりかけ

田中 旅行の友 23g×10個,子ども,人気,ふりかけ 出典:www.amazon.co.jp

全国ではそこまで知られていないかもしれませんが、広島では絶大な人気を誇るタナカの旅行の友。ザ・広島ブランド認定商品で、小魚を中心としているので、DHA、EPAを豊富に含んでいます。

2016年には、誕生して100年目になるふりかけは、パパママも子どもも大好き。お弁当に持っていける小袋タイプもあります。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 1,110
*メーカー:田中食品

商品の特徴
*内容量:23g×10個
*原材料:小魚粉末(鯖を含む)、砂糖、ごま、醤油、食塩、のり、小麦粉、でん粉、ぶどう糖、鶏卵粉末、米油、大豆蛋白、豚エキス、鶏エキス、蛋白加水分解物、乳清Ca(乳成分を含む)、煮干エキス、オニオン、デキストリン、調味料(アミノ酸等)、着色料(ウコン、カロチノイド、紅麹)、膨張剤

【5】いか昆布|澤田食品

全国ふりかけグランプリ金賞の商品

いか昆布 80g×2袋,子ども,人気,ふりかけ 出典:www.amazon.co.jp

全国ふりかけグランプリ2014の金賞に輝いた、澤田食品のいか昆布。いわゆる生タイプのふりかけで、冷蔵庫保存必須です。

燻製いかのような調味いか、調味昆布にごま、オキアミ、砂糖、食塩、青さのりなどを加えたふりかけは、北海道産昆布で素材も吟味されたもの。

うどん、パスタにも使えますが、定番のおにぎりにしてもおいしいですし、パパのおつまみの和え物に混ぜて使うとちょっと違った風味を味わえて満足の食卓になるかもしれませんよ。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 540
*メーカー:澤田食品

【6】しそわかめ さけ入り|魚の屋

生タイプのふりかけはソフトな食感

魚の屋 しそわかめ さけ入り 70g×20個,子ども,人気,ふりかけ 出典:www.amazon.co.jp

いわゆる生タイプのふりかけは、乾燥したふりかけをイメージしていると全く違います。しっとり食感は、やみつきになってしまうパパやママもいそうなほど。

おすすめはおにぎりで、しそわかめとご飯の相性は抜群です。うどん、パスタにも応用できます。ウオノヤのしそわかめには、ちりめん入りもありますよ。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 3,240
*メーカー:魚の屋

商品の特徴
*内容量:70g×20個
*原材料:わかめ(中国)、さけ(カナダ、国産)、白ごま(パラグアイ)

口コミ

・白いご飯はもちろん、お茶漬けにしても美味しいです。

・お弁当に入れるおにぎりの素材に混ぜ込んでみるなどバリエーションができそうなふりかけです。

【7】それいけ! アンパンマンふりかけ|永谷園

アンパンマンふりかけはシール入り!

永谷園 それいけ! アンパンマンふりかけ 20袋入×5個,子ども,人気,ふりかけ 出典:www.amazon.co.jp

おかか6袋、さけ6袋、たまご4袋、やさい4袋の20袋がセットになったアンパンマンふりかけ。

魅力は、24種類のバリエーションがあるアンパンマンシールが1枚入っていること。24種類あるので、「ふりかけを食べてアンパンマンシールを出したい!」なんて子どももいるのではないでしょうか。

カルシウム入りのふりかけは、おかかやさけなど、アソートパックなのも◎。その日に食べたい味を4種類からか選ぶことができます。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 1,285
*メーカー:永谷園

商品の特徴
*原材料:●おかか:調味顆粒(麦芽糖、小麦粉、砂糖、食塩、鰹節粉、醤油、抹茶、鰹節エキス、デキストリン、酵母エキス)、ごま、フレーク(小麦粉、でん粉、食塩、砂糖、植物油脂)、味付鰹削り節パウダー、海苔、貝カルシウム、調味料(アミノ酸等)、カラメル色素、カロチノイド色素、酸化防止剤(ビタミンE)、酸味料 ●さけ:調味顆粒(乳糖、麦芽糖、小麦粉、砂糖、食塩、鮭パウダー、抹茶、デキストリン、鮭エキス、酵母エキス)、ごま、フレーク(小麦粉、でん粉、食塩、砂糖、植物油脂)、海苔、調味料(アミノ酸等)、貝カルシウム、カロチノイド色素、紅麹色素、酸化防止剤(ビタミンE) ●たまご:調味顆粒(麦芽糖、砂糖、小麦粉、食塩、鰹節粉、抹茶、醤油、植物油脂、鰹節エキス、酵母エキス)、ごま、味付鰹削り節、フレーク(小麦粉、でん粉、食塩、砂糖、植物油脂)、玉子そぼろ、海苔、貝カルシウム、調味料(アミノ酸等)、カロチノイド色素、カラメル色素、酸化防止剤(ビタミンE)、酸味料 ●やさい:調味顆粒(麦芽糖、小麦粉、砂糖、食塩、鰹節粉、抹茶、デキストリン、醤油、鰹節エキス、酵母エキス)、ごま、フレーク(小麦粉、でん粉、食塩、砂糖、植物油脂、かぼちゃ、ほうれんそう、にんじん)、味付鰹削り節パウダー、海苔、貝カルシウム、調味料(アミノ酸等)、カラメル色素、クチナシ色素、カロチノイド色素、酸化防止剤(ビタミンE)、紅麹色素、酸味料

【8】ハローキティおさかなふりかけ |田中食品

鉄分やカルシウム入りのキティちゃんふりかけ

ハローキティおさかなふりかけ 16g(2.0g x8p) x5袋,子ども,人気,ふりかけ 出典:www.amazon.co.jp

子どもはキャラクターものが大好き。ハローキティが描かれたおさかなふりかけは、あじ、さば、かつお、いわしの4種類の魚が入っていて、鉄分やカルシウム、マグネシウムも配合。

個包装のパッケージには、キティちゃんが乙姫さまになった絵も描かれています。

ミニパック8袋入りなので、園のお弁当に持っていったりすることもできますね。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 595
*メーカー:田中食品

商品の特徴
*原材料:小魚粉末(サバ、イワシ、アジ)、ごま、砂糖、食塩、乳糖、醤油、鰹削り節、小麦粉、ぶどう糖、のり、でん粉、ドマロイト(カルシウム、マグネシウム含有ミネラル)、小麦胚芽、米油、全卵粉末、発酵調味料、小麦蛋白、エキス(豚、鶏、煮干し、酵母)、卵黄粉末、大豆蛋白、アミノ酸液、鰹粉末、水あめ、デキストリン、蛋白加水分解物、アーモンド、乳清Ca、みりん、オニオン、調味料(アミノ酸等)、ピロリン酸鉄、着色料(紅麹、ウコン、カラメル、カロチノイド)、膨脹剤、増粘剤(タマリンドガム)、酸味料

【9】ご飯にかけるいわし削りぶし|カクサ

カルシウムがしっかり摂れる削りぶし

カクサ ご飯にかけるいわし削りぶし 25g×10袋,子ども,人気,ふりかけ 出典:www.amazon.co.jp

「ねこまんま」と言われる、ごはん+かつおぶしは、子どもも大人も大好きなメニュー。それを簡単にできるのが、いわし削りぶしです。

カルシウムが摂れる削りぶしは”ふわっふわ”。しかも、かつお削りぶしの約30倍のカルシウム量だそうです。

ごはんにかけて、卵ごはんに入れて、たこ焼き、お好み焼きに入れて、とアレンジ料理もできます。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 2,592
*メーカー:カクサ

商品の特徴
*内容量:25g×10袋
*カロリー:344kcal
*原材料:九州産いわし

口コミ

・いわしの生臭さが全くありませんが、程よい風味が残されていておいしいです。

・ご飯以外にもおひたしや野菜のサラダなど、かつおぶしの代わりに活用できます。

【10】 無添加ふりかけ 金ごま鰹節|浜乙女

口コミ評価も高い無添加ふりかけ

浜乙女 無添加ふりかけ 金ごま鰹節 50g×10個,子ども,人気,ふりかけ 出典:www.amazon.co.jp

化学調味料、着色料、酸化防止剤を使っていない無添加ふりかけ。金ごまはトルコ、砂糖、鰹削り節は日本のものです。

赤ちゃんや子どもには、安心できるものをと考えると、無添加ふりかけがやっぱり安心。冷蔵庫に入れておく必要はありますが、味もおいしいと評判です。

ごはん以外にも、お豆腐やサラダにも合うようです。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 2,229
*メーカー:浜乙女

商品の特徴
*内容量:50g×10個
*原材料:金ごま:トルコ、砂糖:日本、鰹削り節:日本

口コミ

・ごまの香りとかつおぶしの相性がよく、無添加なのも嬉しいです。

・優しい味付けで大人から子どもまでご飯が進みます。サラダや納豆などにもプラスして入れると美味しいです。

【番外編】ふりかけケース ぴよぴよ

これに詰め替えれば楽しくごはん!

ふりかけケース ぴよぴよ P-2378,子ども,人気,ふりかけ 出典:www.amazon.co.jp

小さい子どもだと、袋入りのふりかけをごはんにかけるのも難しいもの。でも、自分でごはんにかけられると楽しくなりますよね。

そこで、ふりかけケースを購入してかけてもらうのがおすすめ。ふりかけケースのぴよぴよは、ひよこの形。中にふりかけを入れて、頭を回すと、くちばし部分からふりかけを適量出すことができます。

これで楽しくごはん!お弁当用にも使えます。

この商品の基本情報

商品情報
*参考価格:¥ 214
*メーカー:トルネ
*商品サイズ:6cm x 5cm x 6cm

商品の特徴
*カラー:黄色
*本体サイズ(約):幅3×奥3×高6cm
*重量(約):15g

口コミ

・小さめのサイズですが、2回~3回分のふりかけが入ります。食卓において子どもが自分でふりかけることができる良いサイズです。

・小ぶりな商品なのでお弁当に持参するのにもかさばらなくて便利です。

・とにかく見た目がかわいく、ふりかけをかけるのが楽しくなります。

まとめ

塩分はあるものの、かつおぶしやごまなども入っていて、おにぎりに混ぜたり、うどん、豆腐にかけたりできる活用度大のふりかけ。最近では生タイプもあるので、昔のイメージのふりかけとは違う商品も続々と出てきています。

ふりかけがあると、子どもがたくさんご飯を食べてくれる例もあり、何種類かを用意しておいて、好きな種類でごはんを食べるのもいいですね。パパもママも子どもも一家揃って、美味しいご飯を味わいましょう!

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