ヨガの運動量は?カロリー別に見るヨガジャンル特集!

ヨガの運動量は?カロリー別に見るヨガジャンル特集!

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ヨガをする目的は人それぞれです。ヨガにはたくさんの種類があり、選ぶにしてもサンスクリット語や専門用語ばかりで良くわかりません。あなたは自分の目的に合ったヨガを選べているでしょうか。そこで今回はしっかり運動することを目的としてヨガに取り組みたい方へカロリー別に運動量の多いヨガのご紹介です。

カロリーが無いヨガもある?

Сharming young woman sitting in lotus pose and meditating with closed eyes during yoga classes on the windowsill in the gym

ヨガによってはカロリー消費がほとんどないヨガもあります。

その中でも「瞑想ヨガ」は蓮華座のアーサナーで自分の心と向き合うヨガです。

両方の良いところをバランス良く取り入れているヨガもありますのでぜひ参考にしてくださいね。

第3位パワーヨガ

Group of young sporty people practicing yoga lesson, doing Warrior one pose, Virabhadrasana 1 exercise, working out, indoor full length, mixed race students training at sport club or yoga studio

約1時間ヨガをした場合、平均消費カロリーは200カロリーです。

パワーという名前がついている通り力強い動きもあります。

しかしそれだけではなく、止まる動きも含まれます。

動く動作と止まる動作を交互に繰り返していく人気のあるヨガです。

主なパワーヨガのポーズ

  • 英雄のポーズ
  • がっせきのポーズ
  • 横向きの板のポーズ
  • シヴァ神のポーズ

第2位アシュタンガヨガ

Young woman practicing yoga, doing head to knees, uttanasana exercise, Standing forward bend pose, working out, wearing sportswear, black pants and top, indoor full length, gray wall in yoga studio

約1時間ヨガをした場合、平均消費カロリーは214カロリーです。

歴史が深いヨガを現代に合わせてアレンジをしたヨガです。

ダイナミックな動きが多く、発汗作用がとてもあります。

水分補給をこまめにとることを意識してくださいね。

アシュタンガヨガの主なポーズ

  • 立ち位のポーズ
  • 座位のポーズ
  • 終盤のポーズ

第1位ホットヨガ

Fitness asian female group doing namaste yoga pose in row at the yoga class. selective focus

約1時間ヨガをした場合、平均消費カロリーは328カロリーです。

やはりホットヨガが一番デトックス効果カロリー消費にぴったりですね。

ホットヨガは名前の通り室温が40度前後から50度前後の環境で、それに湿度60パーセント前後を加えた室内で行います。

インドのヨガインストラクターが、日本があまりにも寒いので、インドと同じような気候環境を作り出そうと考えたことから始まり、今では定番のヨガになっています。

ホットヨガでは1時間ほどのレッスンで2リットルの汗をかきます。

美肌効果もありそうですね。

新陳代謝を高めると体内の余計な老廃物を流し出し、体が軽くなりますよね。

ホットヨガの主なポーズ

  • 椅子のポーズ
  • 三角のポーズ
  • 英雄のポーズ
  • 木のポーズ
  • 鋤のポーズ

体を慣らして行こう!

Portrait of gorgeous young woman practicing yoga indoor. Beautiful girl practice Warrior of Light asana.Calmness and relax, female happiness.Horizontal, blurred background

ヨガの消費カロリーは他の運動に比べ低いですが、ヨガを続けていくと心の持ち方ライフスタイルを変えることができます。

一度にたくさんの動きをするよりも深い呼吸と一緒にゆったりと動くことを心がけましょう。

 

 

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