楽しみながらエクササイズ。”ダンス”の種類と始めるきっかけとは。

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ランニングや筋トレ、効果はあっても、単調な動きだとやっぱりちょっと退屈になることも。そんなときは”ダンス”に挑戦してみませんか?リズムに乗って踊ることはとても楽しく、心も健康的に。飽きずに続けることができるかもしれません。

ダンスの種類

Going crazy. Full length of happy young people dancing while spending time at home with confetti flying everywhere

ダンスと言っても、その形態はさまざま。数え切れないほど、ダンスにはたくさんの種類があります。
バレエや社交ダンス、日本舞踊や盆踊りもダンスの仲間です。
ゆっくり踊るもの、激しく踊るものなどジャンルによって全く印象が異なります。

その中でも比較的始めやすく、健康・体型維持のためにチャレンジする方が多いダンスをご紹介します。

 

ヒップホップダンス

Teenager girl dancing hip hop over textured background

アメリカ発祥のストリートダンスの中で、もっともポピュラーなダンス
基本的にヒップホップミュージックに合わせて踊るものを、「ヒップホップダンス」と呼ぶそうです。

近年ブームになった「ランニングマン」など、EXILEのダンスは主にヒップホップダンスです。

ロックダンス

Young modern dancing group practice dancing  in front colorful wall

1970年代に誕生したストリートダンスの1つ。
ロックダンスのロックは「Lock」を意味し、激しい動きの中で急に静止(Lock)するスタイルが特徴です。

DA PUMPのISSAさんが得意としています。

ズンバ

Silhouettes of sportive girls dancing zumba near sea at sunrise.

アップビートな音楽とダンスを融合したダンスフィットネスエクササイズ。

ラテン系のノリノリな音楽と自由な動きで気持ちも明るくなり、カロリー消費につながる代謝アップ、筋トレの動きも含まれたダンスの一種です。

世界各国のダンスのいいとこどりといっても過言ではないほど、幅広い音楽と動きを兼ね備えている新しいジャンルです。

ベリーダンス

Belly dancer in legging and hip scarf dancing in the class

世界でもっとも古い踊りといわれ、女性に多く愛されているダンス。

首や肩、胸、お腹、腰などの部分部分をそれぞれ動かすのが特徴です。
腰やおなかを小刻みに動かしたり、波のように動いたり、八の字に動かしたりなど、女性特有の曲線を生かすこともできるダンスです。

近年習う女性が増えていて、骨盤が締まる、便秘の改善など女性の体にとっていい影響があり、人気になっています。

ダンスの種類を知って、自分が挑戦したいジャンルを決める

Happy active adult men and ladies dancing zumba at lesson

ネット上に配信されている動画などで様々なダンスをみることができるので、まずは実際に自分がやってみたいジャンルを決めてみましょう。

自分がやってみたいダンスがなければ、なりたいボディライン、カロリー消費量、ダンス中のBGMなどを参考にすることもおすすめの方法です。
自分が好きな音楽だと、さらにやる気がアップ!

Group of young modern dancers dancing in the studio. Sport, dancing and urban culture concept

そのうえで、ダンススタジオ、ダンス教室、ダンススクールがあるか調べてみましょう。
フィットネスクラブやトレーニングジムなどで、ダンス教室を併設している場所もあります。

無料体験レッスンや、お試しコースなどがある場合もあるので、すぐに通わなくても、数回だけ気軽に挑戦することもできます。
人前で踊るのが恥ずかしくてできないという方は、個人レッスンを実施しているところもあります。

Friendship Dancing Bonding Beach Happiness Joyful Concept

出典:Shutterstock

ダンスは比較的カロリー消費量も多く、リズムに乗ることで自然と体を動かすことができます。

少しでも興味があればぜひ挑戦して、健康的なダンサーになってみませんか?
楽しく踊って、綺麗に体づくりをしましょう。

 

 

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