あなたはガタガタ? フラット? 意外に知らない基礎体温のヒミツとは

あなたはガタガタ? フラット? 意外に知らない基礎体温のヒミツとは

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「基礎体温を測ってみましょう!」とよく女性誌などで言うのを見かけますよね。何となく知識では知っていても、いざ測ってみると、これは異常? セーフ? 意外と見方ってわからないもの。それどころか、そもそも基礎体温って「う~ん、必要なの?」というホンネもチラホラ。

22~34歳の働く女性にアンケートで聞いてみたら、「自分の基礎体温が、いいのか、悪いのかよくわからない」という声が圧倒的に多いことが判明! そこで今回から数回にわたって、将来の妊娠を念頭においたときに基礎体温をどう活用したらいいのか、生殖医療がご専門の片桐由起子医師(東邦大学医学部准教授)に聞きました。実践的な知識を身につけましょう!

◆読者から寄せられた基礎体温にまつわる素朴な疑問

こんな声が寄せられました! あなたはどの声に共感!?

「そもそも、子どもを望む人以外が基礎体温を測るメリットは?」

「生理不順な人は測る必要がないと思うのですが?」

「自分の基礎体温が正常かどうか見てもわからない」

「起きる時間がちがったら正確に測れないもの?」

「高温期になるときの上昇の仕方が鈍いのは異常か」

「仕事上不規則な生活をしているので、同じ時間に測れないし、睡眠時間も3~4時間のときがあり、それできちんとわかるのか疑問」

「いつが妊娠しやすいの?」

「そもそも、体温の変化が何を意味する?」

「一応2相にはなっているが、体温の上がりと下がりがゆるやかなのは平気?」

「かなりガタガタで、高温期が短い状態で生理がきたり、低温期で生理がきたりする。これが正常なのか」

「けっこうジグザグなので、排卵日がいつだかわからない」

「カーブになってはいるが、ガタガタなので健康なのがわからない」

「薬を飲んでいるけど、きれいに2相にならないのはそれが影響か?」

「体温の変化がほとんどない」

「体温計は、予測式、実測式、水銀どれがいい?」

アンケートへの回答は次回以降、順番に解説しますね。今回はまず基礎体温の見方からスタート!

◆基礎体温の理想的な波形は?

―まずは基礎体温グラフで理想的な波形を教えてください

一定の期間基礎体温をつけたときに、いちばん注目したいのはグラフの「波形」です。何℃だったかという絶対的な温度ばかりを気にされる方もいますが、じつは、本当に重要なのはグラフの波形なんです。数字は体温をグラフにするためのツールで、数字そのものが重要ではありません。

◆波形に見る正常・異常を見わけるポイントは?

(1)高温期と低温期にわかれていますか?

1周期分の基礎体温をとってみましょう。それをグラフにしたときに「高温期の平均」と「低温期の平均」の温度差が何℃ありますか?

高温期と低温期にわかれているかを見わけるには、それぞれの期間での平均の温度差がどれくらいあるかを見てみましょう。

※基礎体温専用の用紙には赤い基準線が引いてあって、これより下とか、上とかで高温か低温かを判断している方がいますが、これは間違いです。大切なのは、線より上か下かではなくて、低温の時期と高温の時期があるかどうかです。日ごろの体温が低い方は、高温期でも体温は基準線より低く記録されることになります

(2)温度差が0.3℃以上ありますか?

高温期の平均と低温期の平均の温度差は、0.3℃以上必要です。高温期と低温期が0.3℃以上ありますか? あれば「排卵アリ」だと推測できます。

(3)高温期が10日以上ありますか?

高温期が10日未満だと、黄体機能不全という黄体ホルモンの分泌不足が疑われます。それが原因で妊娠しにくくなっていることもあります。

★理想的な基礎体温の波形

<check! 異常な波形を見わけるポイント>

・高温と低温にわかれていない

・高温と低温にわかれていそうだけど、温度差が0.3℃未満

・高温期が10日より短い

・高温期の平均や、低温期の平均を出すのが困難なほど、波形にガタつきがある

★異常な基礎体温の波形

基礎体温の記録がどんなときに役に立つのか今すぐ知りたい場合は、こっちの記事もチェック!

・あなたは平気? 妊娠力を奪う「生理のキケン信号」とは!?

・生理ってどれくらい痛いと異常? 将来の妊娠に関係するキケン信号は

※マイナビウーマン調べ。2014年4月有効回答数205件

(文:小池直穂、イラスト:macco)

>記事へのご感想、知りたいことを教えてネ♪ 



監修:産婦人科医 片桐由起子(かたぎりゆきこ)先生

1992(平成 4 )年 3月 東邦大学医学部医学科卒業

1992(平成 4 )年 4月 東邦大学大学院医学研究科入学

1996(平成 8 )年 3月 東邦大学大学院医学研究科修了

1996(平成 8 )年 4月 東京都立荏原病院(現:財団法人東京都保健医療公社荏原病院)勤務

1998(平成10)年 7月 東邦大学医学部産科婦人科学講座研究生

1999(平成11)年 3月  東邦大学医学部産科婦人科学講座助手

2001(平成13)年 7月  Center for Reproductive Medicine and Infertility

Weil Medical College, Cornell University 留学

2005(平成17)年 4月  東邦大学医学部産科婦人科学講座助手復職

2007(平成19)年 7月  東邦大学医学部医学科産科婦人科学講座講師

2010(平成22)年 7月 東邦大学医学部医学科産科婦人科学講座准教授

2010(平成22)年12月 東邦大学医療センター大森病院リプロダクションセンター副センター長

2010(平成22)年12月 東邦大学医療センター大森病院臨床遺伝診療室室長 兼任

現在に至る

日本産科婦人科学会認定産婦人科専門医

日本生殖医学会 生殖医療専門医

日本人類遺伝学会、日本遺伝カウンセリング学会 臨床遺伝専門医

日本周産期新生児医学会周産期(母体胎児)専門医

日本内分泌学会 専門医

*目次*

第2章

第38話  意外に知らない基礎体温のヒミツ

第37話  生理ってどれくらい痛いと異常なの?

第36話  あなたは平気?妊娠力を奪う生理のキケン信号は!?

第35話  卵子のアンチエイジングは可能か?

第34話  卵子若返りの技術で妊娠タイムリミットは遅らせられるもの?

第33話  ニセモノの生理に騙されてない? 生理不順の真実と基礎体温でわかること

第32話  夫の喫煙、毛染め、冷え……妊娠力をダウンさせる生活習慣って本当はどれ?

第31話  コーヒーって妊娠力にいいの? 勘ちがいしがちなNG食生活を総チェック!

第30話  産めるカラダの真実「3年後の自分は、今の自分に勝てないけれど……!」

第29話  あなたは大丈夫? 妊娠・不妊にまつわるよくある5つの勘ちがい

第28話  産めるカラダかどうか、今すぐにでも知りたい! 妊娠に必要な6条件

第27話  妊娠予定がなくても、産めるカラダかどうか不安。「産めるカラダ」とは?

第26話  高齢出産になってからじゃ遅い! 未来の自分が後悔しないため今必要なこと

第1章

第25話  生理、冷え、ストレス、血の巡り……疲れた子宮環境を回復するコツは?

第24話  子宮はニワトリの卵ほどの大きさ!? 実は知らない、子宮や卵巣のホント

第23話  子宮と卵巣、そして骨盤。産むために必要なカラダの仕組って?

第22話  生理の回数が激増した! 子宮環境がアブナイって本当?

第21話  妊娠しても仕事は続ける、やめる!? 働く女子はどっちが“オトク”?

第20話  妊婦や出産後の女性を守る制度を知っておこう!

第19話  出産でもらえるお金を、もらい損ねない方法は?

第18話  トータルで258万円!? 出産と育児で働く女子がもらえるお金事情

第17話  失敗しない夫選びとは? 将来「いいパパになりそう」な男性4つの法則

第16話  「いつか産む」でも「いつ産むの?」妊娠出産のタイミングの見極め方

第15話  あなたの卵子が残りあと何個かわかる!?

第14話  不妊治療をすれば、誰でも子どもを産めるようになるの?

第13話  「高齢出産のリスク」を減らしたい! 今からでもできることは?

第12話  加齢が妊娠を妨げる! ベストな年齢は?

第11話  人は何歳まで妊娠できるのか? ズバリ、妊娠できる限界年齢は

第10話  いつか妊娠する日まで、「かかりつけ医」と二人三脚でのりきると安心?

第9話  ブライダルチェックは妊娠判定にあらず!? 婦人科検診でわかること

第8話  生理だけじゃないキケン信号! 将来の妊娠に影響がある病気とは?

第7話  妊娠力キープ婦人科へ行こう!? 年齢別に知っておきたいこと

第6話  将来の妊娠を妨げる行為–カラダを冷やす意外な真実!?

第5話  将来の妊娠を妨げる行為–3食ともバランスよくなんて私には無理!?

第4話  将来の妊娠を妨げる行為–激しくなければダイエットもOK!?

第3話  年齢、生理不順、仕事……不安いっぱい。でも、よりよい妊娠って?

第2話  産めるカラダをあなたから奪う!? その習慣や無関心がダメージのもと!

第1話  真実を知るのが怖い。ぶっちゃけ、私って子どもを産めるカラダなの?

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【次ページ】いちばん注目したいのは、体温じゃなくて波形!?
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生理ってどれくらい痛いと異常? 将来の妊娠に関係するキケン信号は
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