放って置くと危ない!? 父親の産後うつを防ぐストレス解消法

放って置くと危ない!? 父親の産後うつを防ぐストレス解消法

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01 家ではリラックスモードに
HAVE A HOME TIME ROUTINE

「仕事モードから気持ちを切り替えて、子供と波長を合わせることができないのは、現代の父親たちにとっては重大な悩みの種になりかねません」と警告するのは、心理学の教授で、『ファーストタイム・ファーザー』の著者でもあるグレイム・ラッセル博士。具体的な方法としては「ヘッドフォンをつけて好きな音楽に合わせて緊張をゆるめる」というシンプルな方法を薦めている。また「家に着いた時の習慣もぜひ作ってください。例えばスーツを脱いで、リラックスした服に着替えるだけでも開放感が得られます」とのこと。自分なりに、仕事から切り離す方法を考えてみよう。

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